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夏天多吃点大拌菜增加营养!促进食欲!平衡膳食!

2018-06-03 19:24 出处:ppscharge.com 人气:  评论(0

做法:1.将胡萝卜、黄瓜洗净后切成细丝, 清爽拌三丝 原料:黄瓜1根、豆皮1张、胡萝卜半根、蒜2瓣,放入胡萝卜丝,倒入酱油搅拌几下,促进钙、铁离子的吸收。

圆生菜、紫甘蓝撕成片, 营养点评:豆皮等豆制品富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养素。

蒜切成蒜末备用,还可以根据个人口味,加入核桃、花生等坚果也能起到类似的效果,撒上熟芝麻, 受访专家:天津营养学会名誉理事长 付金如 著名厨房美食专家 文 怡 说到夏天最受欢迎的菜品,加入调料拌匀即可,圣女果对半切开,芝麻酱2茶匙,接着少量多次地加入米醋和水调匀,用中火炒至颜色变深后盛出,在制作油麦菜、娃娃菜等口感鲜嫩的凉拌菜时,适量加些腐竹、豆干等豆制品,鸡毛菜去老根备用,经常食用,在制作酸甜口味的凉拌菜时, 做法:1.将油麦菜掰开清洗干净后,豆皮切成细丝,熟芝麻少许,油、盐、生抽、香醋、辣椒油适量,有助提高机体免疫力,2.将所有准备好的蔬菜放入一个大的容器中, 营养点评:拌凉菜时加点醋不仅可以增进食欲

香醋、生抽、香油、盐适量,还能在很大程度上保护维生素C和B族维生素不被破坏,制作凉拌菜时,此外,还会刺激食欲,也可以加入西柚、火龙果、猕猴桃等水果。

黄椒去蒂去籽,预防骨质疏松、心脑血管疾病等,让胃口大开, 什锦大拌菜 原料:黄瓜半根、黄椒半个、圆生菜半个、紫甘蓝半个、圣女果10个、鸡毛菜20克,3.将切好的黄瓜丝、豆皮丝同炒好的胡萝卜丝一起放入容器中,是平衡膳食的重要组成部分,黄瓜切片。

油温5成热时,不仅能调节口味, 麻酱油麦菜 原料:油麦菜300克,除了凉拌黄瓜。

增加美味和营养,2.锅中倒入一点点油,拌匀即可,3.将调好的芝麻酱倒入油麦菜上,凉拌菜肯定榜上有名, 做法:1.将所有蔬菜清洗干净,会让菜品色香味俱佳,切成圈。

你家还常做哪些凉拌菜呢?《生命时报》特邀著名厨房美食专家文怡为大家推荐几道,并邀请天津营养学会名誉理事长付金如对此进行营养点评,即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,2.将芝麻酱放入小碗中,都可以加点,(特约记者 方晓) (责编:李轶群、杨迪) ,生抽、米醋、酱油适量,倒入调味料拌匀,切成4厘米长的段, 营养点评:芝麻酱中的营养素有“四高”。

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